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1每日主食如下：标准体重×0.1（两）
标准体重（Kg）=身高（cm）- 105
50岁以上:标准体重(kg)＝身高(cm) －100
肥胖：标准体重＞20%
消瘦：标准体重＜20%
每日新鲜蔬菜500克以上，牛奶250毫升，鸡蛋1个，瘦肉100克，豆制品50/100克北豆腐，烹调用油15－30克，盐6克。
2 定时定量，混合餐，粗细搭配，少食坚果类，油炸类，动物内脏等食物，合理分配餐次碳水化合物占总热量的50%-60%，蛋白质占总热量的15%-20%。脂肪占总热量20%-30%。
3 新鲜蔬菜如黄瓜，丝瓜，芹菜，青菜，白萝卜，竹笋，菠菜等
4 血糖空腹＜7.0mol/l.餐后＜10MOI/L可在两餐之间进食含糖量低的水果，如柚子，草莓，梨，番茄等水果。
5 烹饪方式选择蒸煮凉调，避免煎炸。
6富含优质蛋白的食品是鱼、虾、瘦肉、鸡肉、牛肉，低脂奶制品、坚果和豆类.
7 饮食中加入粗粮代替精细食物，如谷类，燕麦，荞麦，胡萝卜等。
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