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1.多吃一些维生素a、维持c含量比较丰富的蔬菜水果，例如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、苹果梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。

2.可以吃一些优质蛋白含胆固醇比较低的食物，例如鱼肉、鸡肉、瘦肉、海参、鲍鱼等。

3.可以吃一些植物蛋白，例如豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆等，它也能够提高人体的免疫力。

4.少吃一些油腻食物，例如肥肉、排骨、鱼子、烧烤、腊肉、熏肉以及火腿肠等，它们可以引起血脂的升高，可以加速动脉硬化，并且能够导致肠道肿瘤的发生。

高血压患者最关键的是应该做到低盐饮食，每天盐的摄入量应该控制在六克以内。禁食过多的盐，可以导致钠水潴留、血容量增加，从而引起血压的升高，所以低盐饮食非常重要，同时部分人群是对盐敏感的人群，容易引起血压升高。

1、洋葱炒瘦肉---防止动脉硬化

2、芹菜苦瓜、海带绿豆汤---治疗高血压

3、灵芝泡水可以精华血液中的毒素、清除血脂

4、芹菜汁：可以有效降低血压，还具有镇静、解痉、利尿等功效，对于头晕等等疾病具有良好的功效。

5、醋浸花生米：可以清热，保护毛细血管壁、阻止血栓的形成

6、冰糖豆腐粥

7、蜂蜜水：可以润便降血压，同时还可以润肺

8、牛奶：减少人体胆固醇的吸收

9、玉米：可以有效降低血清胆固醇，并且含有多种微量元素

10、苹果：可以帮助人体排出多余的钾盐，维持正常血压

11、大蒜：可以有效减少血液胆固醇，预防血栓的形成，并增加高密度脂蛋白含量

12、燕麦：降低血清胆固醇和甘油三酯，因此具有降血压的作用。

13、菠菠菜：因其含有较多的蛋白质、纤维素、维生素等等物质，所以不仅可以用来治疗高血压，还可以用来治疗糖尿病。

14、甘薯：中和身体中的酸性物质，保持机体酸碱平衡，达到降低血脂的作用

15、西红柿：具有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化等等作用，对防治心脑血管疾病以及高血压有良好的作用效果。

16、莲子心：不仅仅可以治疗高血压，还可以用于治疗心悸、失眠等作用，可以开水冲泡。

17、绿豆：不仅仅可以降低血压，还可以防止血脂升高。

18、胡萝卜：降低血压、抗炎、抗过敏作用